我总是无缘无故的发脾气，一个人待着或照镜子会有陌生感和恐慌感，怎么办？这是我最近经常面临的问题。每当我独自一人在安静的房间里，或者长时间凝视镜子中的自己时，总会感到一股莫名的恐惧和陌生感，仿佛我的灵魂和肉体是分离的。这种感觉让我非常不舒服，甚至会引发呼吸困难和心慌恐惧。即使在平时，我也会因为一些微不足道的事情而变得易怒易燥，情绪波动大，时常会有无力感和对未来的迷茫过度焦虑。

我曾经有过一段时间的抑郁症，虽然自愈了，但现在的症状让我开始怀疑是否还存在某种精神问题。为了寻求帮助，我决定在线上咨询一位精神科医生。经过一番详细的描述和交流，医生告诉我可能是轻度的抑郁症和躁郁症的交替状态，需要通过药物治疗和自我调理来缓解症状。同时，医生也建议我多与人交流，参加社交活动，保持积极的心态，避免过度沉思和孤独。

在医生的指导下，我开始了药物治疗和自我调理的过程。每天我都会坚持锻炼身体，保持良好的作息习惯，尝试与他人建立联系，分享自己的感受和经历。虽然有时候仍然会出现那些不适的感觉，但我已经学会了如何更好地应对和管理它们。现在，我感到自己的心态逐渐平稳，生活也变得更加有序和充实。