我在读博，压力大，焦虑，需要帮助

作为一名博士生，我的生活被学业和研究占据了大部分时间。每天早上，我会服用150mg的文拉法辛，中午吃0.5颗阿普唑仑，晚上睡前再服用0.5颗奥沙西泮和1/3颗米氮平。这些药物是为了缓解我的焦虑和抑郁症状，但我仍然感到胸闷和不适。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生告诉我，我的阿普唑仑和奥沙西泮的剂量太少，需要调整。同时，医生也提醒我，抗焦虑的力量与学业、生活的压力无法达成平衡，需要找到更好的平衡点。

医生建议我每天至少安排2小时做自己喜欢的事情，尤其是运动和社交活动。这样可以帮助我缓解压力，保持身心健康。医生还提醒我，导师的严格管理虽然有助于我的学业进展，但也不能忽视自己的权益和健康。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式和药物治疗方案。虽然我仍然面临着许多挑战，但我已经感受到了一些改善。现在，我知道如何更好地管理我的压力和焦虑，并且我也更加重视自己的健康和幸福。