我是一名市场策划师，平日里工作压力很大。最近，我开始每周有两天入睡困难，甚至有时整夜都无法入眠。白天的工作效率也明显下降，总是感到疲惫不堪。这种情况让我非常焦虑，担心自己的身体和工作都会受到影响。

在朋友的建议下，我决定寻求专业的帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我遇到了一位非常有经验的医生。医生首先询问了我的睡眠情况和情绪状态，了解到我有心境低落、记忆力下降、注意力不集中等症状，并且最近的工作压力也很大。医生告诉我，这些症状可能是神经衰弱或焦虑症的表现。

医生建议我首先尝试自我调整，暂停目前的工作，换一种生活方式，让自己得到放松。同时，找自己感兴趣的事情做一做，或者以前没有时间做的事情，来分散注意力。医生还推荐我进行运动治疗，例如瑜伽、跑步、游泳等，帮助我排汗、释放不良情绪，并结识新朋友。最后，医生提醒我要注意饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充营养，忌烟忌酒。

在医生的指导下，我开始了自我调整和治疗。每天早上，我会进行30分钟的瑜伽练习，晚上则会去公园散步。同时，我也开始尝试新的兴趣爱好，例如绘画和阅读。渐渐地，我发现自己的心情变得更加平静，睡眠质量也得到了改善。现在，我已经可以每晚都安然入睡，白天的工作效率也恢复了正常。

通过这次经历，我深刻体会到，面对压力和焦虑，我们不能独自承受。寻求专业的帮助和支持是非常重要的。京东互联网医院的线上问诊服务为我提供了便捷、快速、专业的医疗咨询，让我能够及时调整自己的生活方式，摆脱疾病的困扰。