我是一个年轻的女性，生活中总是充满了希望和梦想。然而，三月底的一次小产改变了我的生活轨迹。从那时起，我开始经历焦虑和抑郁的折磨。每天都像是在黑暗中挣扎，无法找到出口。医生给我开了草酸和米氮平，帮助我缓解症状。四个月过去了，虽然大部分时间我都能保持正常的状态和情绪，但偶尔还是会有不好的想法突然闯入我的大脑。

这些不好的想法就像是一道闪电，来得快，去得也快。有时候我会在亲人身边，突然冒出要伤害他们的念头；有时候我会在窗户旁边，想象自己跳楼的场景。这些想法让我感到非常困扰和害怕。我不知道为什么会这样，也不知道该如何处理。

我开始寻求专业的帮助，通过互联网医院进行线上问诊。医生告诉我，这些不好的想法可能是由于心境不稳定引起的，需要继续服用草酸，并进行运动和心理治疗。医生还建议我每天运动半小时，强度要让心跳达到170减去年龄，可以慢跑或在家里原地跑步。同时，医生也提醒我，如果情况持续恶化，需要到医院面诊，接受更专业的治疗。

我开始按照医生的建议进行治疗。每天早上，我都会在家里原地跑步，感受心跳加速的同时，也感受到身体的放松和心情的平静。晚上，我会进行瑜伽练习，帮助自己更好地入睡。虽然偶尔还是会有不好的想法出现，但我已经学会了如何转移注意力，让自己不再陷入其中。

我深知，治疗焦虑和抑郁需要时间和耐心。通过互联网医院的线上问诊，我找到了专业的帮助和支持。现在，我已经能够更好地控制自己的情绪和思维，重新找回了生活的希望和梦想。