我从小就有掉头发的毛病，尤其是在换季时更为严重。最近几个月，我的情况变得更糟了。头发掉得越来越厉害，连睡眠和精神状态也受到了影响。每天早上醒来，枕头上总是有一大把头发。即使在洗头时也会大量掉发，弄得我心力交瘁。更糟糕的是，我的指甲也开始变薄，出现了空甲现象。这些症状让我非常困扰，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上预约了一位医生进行线上问诊。医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了一些相关问题。通过对话，我了解到自己的症状可能与维生素D缺乏有关。医生建议我增加户外活动，多晒太阳，并补充维生素D。同时，医生还推荐我食用富含维生素D、钙、磷和蛋白质等营养物质的食物。医生开具了处方，详细说明了服用方法和注意事项。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天服用250～500μg的维生素D，一个月后改为预防量。同时，我也调整了自己的生活习惯，增加户外活动和改善饮食。经过一段时间的治疗和调理，我的症状明显改善。头发不再大量掉落，指甲也变得更健康。我的睡眠和精神状态也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，及时寻求专业医疗帮助的重要性。通过线上问诊，我不仅解决了自己的健康问题，还学到了很多关于维生素D缺乏的知识。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。