我一直以来都被自己的体重困扰着。140斤的我，在165cm的身高下显得格外臃肿。每次照镜子，看到的不是自信的自己，而是一个被肥肉包裹的陌生人。这种感觉让我非常沮丧，甚至开始出现轻度抑郁的症状。我知道，减肥瘦下来心情会好转，但是一胖就不开心，怀疑人生。

于是，我决定寻求专业的帮助。我通过京东互联网医院预约了一位医生进行线上问诊。医生首先询问了我的身高体重，并了解到我有便秘的问题。医生建议我进行一系列检查，包括肝肾功能、血脂、血糖、胰岛素、促甲状腺素水平和尿常规，以排除潜在的健康问题。幸运的是，我的检查结果都正常。

接下来，医生详细询问了我的饮食习惯。我告诉他，我每天早上吃鸡蛋和粥，中午吃菜和米饭，下午随便吃点。医生指出，我的早餐饮食需要调整，建议我早餐吃鸡蛋、牛奶、玉米或燕麦片，中餐吃非淀粉类蔬菜、瘦肉或鱼虾等高蛋白食物，晚餐也要以蔬菜和蛋白质类食物为主。医生还强调了多喝水的重要性，并推荐我每天吃点红心火龙果、西梅、猕猴桃或麦麸来帮助缓解便秘问题。

除了饮食调整，医生也建议我增加运动量。每天进行30分钟的有氧运动，如游泳、快走、慢跑、跳操或打球，并隔天进行15分钟的肌肉力量训练，例如哑铃操、平板支撑、引体向上、俯卧撑、卷腹或仰卧起坐。医生还提醒我，如果肝肾功能正常，可以每天补充复合维生素矿物质片（如善存）来帮助身体更好地吸收营养。

在整个治疗过程中，医生都非常耐心和专业。虽然我很想快速减肥，但医生告诉我，快速减肥后期容易快速反弹，目前没有药物适合我。医生建议我一步步来，平缓地减重，有利于后期体重不反弹。医生还提醒我，如果抑郁症状严重，可以用点药，并看神经内科医生，另外可以做点心理疏导。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也感受到了医生的关心和支持。虽然减肥的路还很长，但我已经有了明确的方向和信心。