我一直以为自己的生活很健康，直到有一天，我在镜子前发现自己的肩膀和颈部骨头突出，像是一只老鹰的肩膀。这种形象让我感到非常不舒服，甚至有些自卑。我开始四处寻找解决方法，但大多数人都告诉我这是因为我的坐姿不正确，或者是因为我太瘦了。然而，这些答案并不能让我满意。

在一个偶然的机会下，我通过京东互联网医院找到了一个专业的医生。我们进行了一次视频问诊，医生首先让我拍了一张正面肩膀的照片，然后他开始分析我的问题。他告诉我，这种情况主要是由于扣肩造成的，长时间保持不良的坐姿或站姿会导致肩胛骨向前凸出，形成所谓的“老鹰肩”。他还说，我的颈椎也可能存在问题，因为长期的不良姿势会影响到颈椎的健康。

医生教我了一些简单的动作来改善这种情况。首先，他让我把肩膀转一圈，往后转到最下面的时候固定住，这样可以帮助拉伸肩胛骨周围的肌肉。然后，他又教我使用弹力带进行拉伸和力量锻炼。这些动作看似简单，但却非常有效。我每天都坚持做，慢慢地，我的肩膀和颈部的骨头突出情况有所改善。

通过这次线上问诊，我不仅解决了自己的问题，还学到了很多关于健康的知识。医生告诉我，肾虚颈椎病是一种常见的疾病，尤其是在长时间使用电脑或手机的人群中。它的主要症状包括肩颈部疼痛、僵硬、头晕等。治疗方法主要包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。对于轻度的肾虚颈椎病，通过改善生活习惯和进行适当的锻炼可以有效缓解症状。

我很感激这位医生，他不仅解决了我的问题，还让我对自己的健康有了更深入的了解。现在，我每天都在做那些简单的动作，保持良好的坐姿和站姿，希望能够远离肾虚颈椎病的困扰。