我还记得那天晚上，健身房的灯光照得我汗流浃背。完成了一系列高强度训练后，口渴难耐的我拿起一瓶冰水大口灌下，接着又空腹吃了两粒维生素片。没想到，这一系列看似无害的行为却引发了我一连串的胃部不适。

当时的我并没有太在意，毕竟平时也会有类似的不适感。但是随着时间的推移，我的症状越来越严重，胃部不适、恶心、想打嗝打不出来的感觉折磨着我。尤其是在国外，语言不通，环境陌生，更加让我感到无助和恐惧。

幸运的是，我找到了一个在线医生平台，通过视频通话，我向医生描述了自己的症状。医生很快就给出了初步的诊断：可能是冰水刺激引起的胃部不适，建议我先吃一些藿香正气滴丸缓解症状。同时，医生也提醒我，生活要有规律，多运动，不要熬夜，尽量避免生、冷、硬、辣食物，定时定量进食，忌暴饮暴食，尽量不抽烟、饮酒，晚上睡前二个小时尽量不要进食，午、晚餐后适当活动再休息。少食多餐，细嚼慢咽，注意避免辛辣油腻及生冷刺激饮食。

听了医生的建议，我开始调整自己的生活习惯，按时吃药，注意饮食和休息。慢慢地，我的症状开始缓解，胃部不适的感觉也逐渐消失。虽然这次经历让我很不舒服，但也让我更加珍惜自己的健康，学会了如何正确地照顾自己。