我是一名年轻的白领，平时工作压力大，生活节奏快。最近，我在一次运动中不小心扭伤了右脚踝，去医院检查后被诊断为撕脱性骨折。医生建议我打石膏并静养一个月，但我担心长时间不动会导致肌肉萎缩。于是，我开始在网上寻找相关的康复锻炼方法和建议。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位经验丰富的骨科医生。医生详细了解了我的情况后，给出了专业的指导。他告诉我，在固定和静养期间，可以通过一些简单的锻炼来避免肌肉萎缩。例如，做股四头肌的力量训练，避免小腿肌肉过早训练等。医生还建议我在六周后复查核磁共振，以便更准确地评估骨折的恢复情况。

在医生的指导下，我开始了康复锻炼。每天早晚，我都会按照医生的建议进行相应的锻炼。同时，我也注意保持良好的心态，积极面对康复过程中的挑战。经过一段时间的努力，我的脚踝逐渐恢复了正常功能，肌肉也没有出现明显的萎缩现象。

这次经历让我深刻体会到，面对疾病和伤痛，我们不能只依赖于传统的医疗方式。线上问诊服务可以为我们提供更加便捷和专业的医疗指导，帮助我们更好地管理自己的健康。同时，我也意识到，保持积极的心态和正确的康复方法同样重要。只有这样，才能更快地恢复健康，重新投入到工作和生活中去。