我是一名57岁的女性，最近一个月来，左膝盖走路疼痛，尤其是在上下楼梯和爬山时更为明显。起初，我以为只是因为过度劳累所致，休息几天就好了。然而，疼痛并没有减轻，反而有所加剧。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院进行了线上问诊，医生详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我进行核磁共振检查。结果显示，我患有骨性关节炎，半月板也有些损伤。医生告诉我，这是一种退行性病变，随着年龄增长会慢慢加重。为了延缓病情的发展，医生给出了以下几点建议：

首先，减少活动量，避免过度劳累，尤其是上下楼梯、爬山、蹲起等对膝盖压力较大的活动。其次，适当休息，给膝盖充分的时间恢复。再者，加强股四头肌力量训练，这可以帮助支撑膝盖，减轻疼痛。最后，医生还建议我口服氨基葡萄糖片和消炎镇痛药物，以缓解疼痛和炎症。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。每天早晚，我都会进行股四头肌力量训练，坚持服用药物，并注意休息和减少活动量。虽然疼痛并没有完全消失，但我感觉到它在逐渐减轻。更重要的是，我学到了如何正确地保护和照顾自己的膝盖，避免病情进一步恶化。