我是一名小说家，平日里总是埋头写作，长时间低头伏案，久坐不动。最近，我的脊柱开始出现了僵硬疼痛，弯腰后更是加重，连颈椎前后摆动也会有痛感。去医院做了核磁共振，结果显示只是椎间盘轻微膨出，并无大碍。但我知道，这种疼痛并不是那么简单就能解决的。

我开始在网上搜索相关信息，了解到肾虚型腰椎间盘突出的症状与我现在的状况非常相似。于是，我决定在京东互联网医院上进行线上问诊。

医生问我平常是否低头较多，坐比较多，我承认了。医生说这是导致我脊柱僵硬疼痛的主要原因，并建议我改变不良生活习惯，避免久坐、弯腰、负重等行为，尤其是要注意避免长时间低头、伏案等动作。

我问医生是否有可能是风湿病之类的疾病，医生说部分患者长期腰痛，也有可能是风湿病或强直性脊柱炎的问题，建议我去风湿免疫科做进一步检查。

最后，医生开了处方，并推荐我进行适当的颈部后仰运动和打羽毛球，加强腰背肌锻炼。同时，医生也提醒我，如果是腰肌劳损，用他推荐的药，再按他的建议锻炼即可。