我总是很紧张、焦虑，怎么办？这个问题困扰了我很久。每当我面对人群，尤其是聚焦到自己时，我的心跳加速，手心冒汗，甚至有时会出现表情不自然、脸部肌肉僵硬的情况。这种感觉就像一只无形的手紧紧抓住了我，让我无法呼吸。即使在喝酒后，神经放松了一些，但这种方法并不是长久之计。

我开始寻求帮助，通过京东互联网医院的线上问诊功能，我与一位专业的医生进行了交流。医生首先询问了我的症状和生活习惯，包括睡眠和饮食情况。随后，医生建议我检查甲状腺功能，并指出我的症状可能是社交恐惧症的表现。医生还提到，我的成长经历和原生家庭可能与此有关。

医生推荐我进行物理治疗和药物治疗相结合的方式来缓解症状。他们解释说，物理治疗可以帮助我放松身体和心灵，而药物治疗则可以调节我的神经系统。医生还提到了电子沙盘和Flow等治疗方法，并强调了面对面的治疗的重要性。

我意识到，治疗社交恐惧症需要时间和耐心，但我也明白，通过专业的帮助和自我调节，我可以逐渐克服这种困扰。现在，我已经开始了治疗，并且在日常生活中也尝试着采取一些放松和自我调节的方法。虽然路还很长，但我相信，只要我坚持下去，总有一天我可以摆脱这种束缚，过上更加自由和自信的生活。