我从小就喜欢爬山，直到那次疼痛开始影响我的日常生活。起初只是轻微的不适，但随着时间的推移，疼痛变得越来越严重。每次爬山后，我的膝盖会像火烧一样疼痛，甚至影响到我的睡眠。去医院拍片后，医生告诉我骨关节间隙增大，需要采取措施缓解疼痛并防止进一步恶化。

我开始在网上寻找相关信息，了解到可以通过锻炼来缓解疼痛和促进康复。于是我找到了一个在线医生平台，通过视频咨询与一位专业的医生进行了交流。医生建议我改变运动方式，避免爬山、上下楼梯和经常蹲起的活动，转而进行非负重活动锻炼，如游泳、直腿抬高锻炼和蹬脚踏车锻炼等。

我按照医生的建议开始了锻炼计划，起初有些困难，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的运动方式。同时，医生也给了我一些关于膝关节保养和疼痛治疗的意见，包括关节周围保暖、热疗、加强下肢肌肉力量锻炼和关节非负重屈伸活动锻炼等。

通过这次在线咨询，我不仅找到了缓解疼痛的方法，也学到了如何更好地保护自己的膝关节。现在，我已经可以轻松地进行日常活动，甚至重新开始了爬山的爱好。感谢在线医生平台和那位专业的医生，他们帮助我找回了健康和快乐。