我曾经是一个活泼开朗的人，直到有一天，我发现自己在公众场合说话时会感到异常紧张，心跳加速，手心出汗。这种情况逐渐加剧，甚至影响到了我的日常生活和工作。焦虑感如影随形，令我痛苦不堪。

我决定寻求专业帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位精神卫生专家。医生详细询问了我的症状和生活习惯后，告诉我我的情况不能用药治疗。这让我感到非常失望和困惑。

医生解释说，我的症状属于社交焦虑症，主要是由于心理因素引起的。虽然药物可以暂时缓解症状，但长期使用可能会产生依赖性和副作用。相反，自我调节和心理治疗是更为有效和安全的治疗方法。

我开始按照医生的建议进行自我调节，多做户外活动，和朋友多交流，规律作息，适量运动，放松心态，培养自己的兴趣爱好。同时，我也接受了心理治疗，通过与治疗师的交流和指导，逐渐学会了如何面对和管理我的焦虑情绪。

经过一段时间的努力和坚持，我的症状有了明显的改善。我再也不用担心在公众场合说话时会紧张和出汗，焦虑感也大大减轻。现在，我已经能够自信地面对各种社交场合，重新找回了生活的乐趣和自信心。