我是一个三十多岁的男性，最近我总是每天晚上都做梦，睡眠质量差，白天精神不振。这种情况已经持续了几个月，令我非常困扰。起初，我以为是工作压力大或者生活节奏不规律所致，但当我尝试调整这些因素后，问题依然存在。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了医生。通过在线问诊，医生了解到我每天晚上喝酒的习惯，并且我已经有8年左右的饮酒历史。医生告诉我，长期饮酒可能会引起睡眠问题，包括多梦和失眠等症状。医生建议我逐渐戒酒，并且在这个过程中可以使用奥沙西泮来帮助我缓解戒断症状。

在医生的指导下，我开始了戒酒的旅程。起初，我感到很难受，仿佛少了什么东西。但是，随着时间的推移，我逐渐适应了没有酒精的生活。同时，我也开始注意饮食和锻炼，保持良好的生活习惯。现在，我的睡眠质量已经大幅改善，白天的精神状态也明显好转。