我是一名糖尿病前期的患者，身高163厘米，体重51公斤。去年做糖耐量测试，结果显示我的血糖受损，空腹血糖为4.5，糖化血红蛋白为5.5。为了控制血糖，我开始通过饮食和运动来管理自己的健康。然而，在错误地降低日常碳水化合物摄入后，我的体重开始下降，BMI从22降到18.5，体重降至48公斤。今年三月，我决定增重，六月份一个月内增重到52公斤，但肚子突然变大，血糖也失控。于是我开始减脂，快速减小了肚子，血糖恢复正常，减了大约三斤。现在我希望能够恢复到54公斤以上的体重，至少BMI20以上，但又担心吃多了会导致脂肪增加和血糖升高。

在与营养科顾医生的在线咨询中，我了解到应该如何平衡饮食和运动来达到增重的目标。医生给出了详细的饮食和运动方案，包括每天的具体食物分配和每周的运动计划。通过这次咨询，我不仅获得了专业的建议，还学到了如何更好地管理自己的健康。