我是一名小说家，平日里埋头写作，偶尔也会因为长时间的伏案工作而感到肩膀酸痛。然而，这次的疼痛不同寻常，左肩的疼痛已经持续了数周，影响了我的日常生活和工作。于是我决定去医院进行检查，结果显示我有轻微的冈上肌损伤和肌腱炎，并伴有少许关节积液。医生告诉我，这可能与肩袖损伤、肩周炎和筋膜炎有一定关系。

在医生的指导下，我开始了保守治疗。首先，注意休息，避免受凉和过度劳累，减少用手的劳作。每天使用热水袋、热毛巾或烤灯进行热敷，以软化肌腱韧带，促进消肿和关节积液的吸收。同时，外用氟比洛芬凝胶贴膏、冷敷贴膏药或扶他林乳剂来止痛、活血和化瘀。疼痛较重时，服用非甾体消炎药如西乐葆或双氯芬酸钠缓释片来消炎止痛，并配合氨基葡萄糖修复软骨。艾灸熏蒸和红外线理疗也被推荐作为辅助治疗方法，帮助舒筋活络，缓解疼痛。

经过一段时间的治疗，我的疼痛逐渐减轻。虽然还需要继续治疗和调理，但我已经能感受到生活和工作的改善。这个经历让我更加珍惜自己的健康，也让我意识到在面对疾病时，及时就医和正确的治疗方法是多么重要。