我曾经是一个夜猫子，总是熬夜工作或娱乐。直到有一天，我开始感到身体不适，经常半夜醒来，无法再次入睡。这种情况持续了几个月，我的精神状态和工作效率都受到了影响。我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的在线问诊服务，我联系了一位经验丰富的中医师。我们进行了深入的交流，医生详细询问了我的生活习惯和症状。最终，医生诊断我为脾虚肾虚肝郁，并开具了相应的中药方子。

在服用中药的同时，医生也给出了生活习惯调整的建议。首先，医生强调了按时睡觉和避免熬夜的重要性。其次，医生建议我减少思虑过多，保持心情平静。最后，医生还提醒我要注意饮食，避免过度油腻和辛辣的食物。

经过一段时间的调理和治疗，我的睡眠质量明显改善，精神状态也恢复了正常。现在，我已经养成了良好的生活习惯，感谢医生的专业指导和帮助。