我总是害怕被传染疾病，怎么办？这是我最近经常问自己的问题。每当我遇到陌生人，尤其是那些看起来不太健康的人时，我的心跳就会加速，脑海中充满了各种恐惧的想象。比如前几天，我在楼下碰到一个看起来很落魄的人，他问我能不能给他买个饭吃。我赶紧拒绝并迅速离开了现场，但我的心却久久不能平静。我开始担心他是否有传染病，是否会传染给我。这种恐惧感让我无法集中精力工作，甚至影响了我的日常生活。

我知道这种恐惧感可能源于我的强迫症和焦虑症。每当我遇到类似的情况时，我的大脑就会自动进入“危机模式”，开始不断地重复同样的想法和行为。比如我会反复检查自己的身体，查看是否有任何异常；我会避免接触任何可能被感染的物体；我甚至会在家里消毒所有的东西。这些行为虽然看起来很荒谬，但却让我暂时感到安心。

我知道我需要寻求专业的帮助。于是，我在京东互联网医院上预约了一位心理医生。通过视频通话，我们进行了一次深入的交流。医生告诉我，我的症状是典型的强迫症和焦虑症，并且可以通过心理治疗来缓解。医生建议我采用逐级暴露疗法，逐渐脱敏对狗、传染病的恐惧。同时，医生也建议我回顾自己的成长历程，了解自己的性格特点，找到第一次恐惧的时刻，试着去理解、满足那个弱小无助的自己的安全需求。

在医生的指导下，我开始尝试逐步面对我的恐惧。每天，我都会花一些时间想象自己在各种可能被感染的场景中，并尝试放松下来，不要过分关注这些刺激。虽然一开始很难，但随着时间的推移，我发现自己的恐惧感正在逐渐减少。我也开始尝试接触一些以前避之不及的物体和场景，虽然仍然会有紧张和不安，但我已经能够更好地控制自己的情绪了。

我知道这只是一个开始，我的康复之路还很长。但我已经有了信心和勇气去面对自己的问题。我也希望我的经历能够帮助到其他同样受困于强迫症和焦虑症的人们。我们可以一起战胜这些困扰，过上更加健康、快乐的生活。