我是一个事业自我加压型的人，总是希望把事情做到完美。然而，最近我发现自己经常走神，无法集中注意力。即使在工作中，我也会不自觉地想起过去发生的不愉快事情，尤其是这两年遇到的那些精神伤害。这种情况让我感到非常困扰和焦虑。

我开始寻求帮助，通过互联网医院进行了线上问诊。医生告诉我，这种情况可能是轻度抑郁和认知损害的表现。他们建议我先进行心理治疗，找一位专业的心理医生进行一对一的治疗，每周一次，至少做几十次。同时，他们也提醒我，中度抑郁就需要药物治疗，并辅助心理治疗。

我开始了心理治疗的旅程，虽然一开始我对此持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现自己变得更加平静和自信。医生也教给我一些调节情绪和注意力的技巧，例如深呼吸、冥想和正念练习等。这些方法都对我有所帮助。

在治疗的过程中，我也意识到自己的生活方式需要改变。我开始每天早上进行30分钟的散步，晚上则会看一些人文地理类纪录片来放松自己。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的心情和注意力有着显著的改善。

现在，我已经可以更好地控制自己的情绪和注意力，走神和焦虑的情况也大大减少。虽然我知道这只是一个开始，但我相信只要我坚持下去，总有一天我可以完全摆脱这些困扰，实现自己的梦想。