我曾经是一名在国外工作的白领，生活节奏快，压力大。然而，自从一两年前开始，我时常感到头晕、想吐、乏力，甚至呼吸困难。颈椎和腰部也经常疼痛，严重影响了我的日常生活和工作效率。由于在国外就医不太方便，我只能通过互联网医院寻求帮助。

在一次线上问诊中，医生让我拍了颈椎的X光片，并上传给他。经过仔细查看，医生告诉我颈椎存在一些退变现象，并可能引起我所描述的症状。他建议我加强颈背部肌肉功能康复，坚持半年，并在非疼痛期进行练习。同时，他还推荐我游泳作为一个非常好的运动项目。

我按照医生的建议开始了康复训练，并且每天都在做操。虽然一开始我做完会更痛，但我坚持了下来。现在，半年过去了，我的症状已经大大改善，生活和工作也恢复了正常。