我曾经是一名180斤的胖子，身高180厘米，体重指数（BMI）高达27.8，属于超重范围。每天只吃一顿饭，晚上冬天跑步，坚持了很长时间，终于减到145斤。然而，最近体重又反弹了，跑步加其他运动也无法让体重下降，目前在156斤左右。虽然身上的肌肉在长，变得有型了，但肚子上依旧是赘肉和肥肉，不掉。这种情况让我非常焦虑和困扰，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我来到京东互联网医院，通过线上问诊与一位专业的医生进行了深入的交流。医生首先指出，我的减肥方法不科学，可能会导致肌肉流失和基础代谢率下降，进而引发反弹。医生建议我改变饮食和运动习惯，早餐要吃高蛋白饮食，中午要吃碳水化合物和蛋白质，晚餐可以少吃但不能不吃。运动方面，医生推荐我做有氧运动和抗阻运动的结合，强调了蛋白粉的补充对于维持肌肉的重要性。

在医生的指导下，我开始了新的减肥计划。每天早上喝一杯脱脂牛奶，中午吃三个菜和一小碗米饭，晚上空腹跑步运动。夜跑7公里，骑行3公里，早上一杯脱脂牛奶，中午三个菜一小碗米饭晚上空腹跑步运动。经过一段时间的坚持，我的体重开始下降，肚子上的赘肉也逐渐消失。最重要的是，我没有再次出现反弹的情况，体重稳定在一个健康的范围内。

这次的线上问诊经历让我深刻认识到，减肥并不是简单的少吃多运动，而是需要科学的方法和专业的指导。感谢京东互联网医院和那位医生，帮助我找到了正确的减肥道路。