我是广州市的一名61岁老人，长期失眠已经两年有余了。每天晚上十点多就上床睡觉，但总是在两点左右醒来，之后就再也无法入睡。这种情况让我感到非常困扰和焦虑，白天的工作和生活都受到了影响。由于我有高血压和便秘的病史，所以我很担心这些问题是否与我的失眠有关。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠，包括改变作息时间、避免咖啡因和酒精等刺激性物质，甚至尝试了一些中药调理。但是，所有的努力都没有带来明显的改善。因此，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上进行了线上问诊，向一位经验丰富的医生描述了我的症状和困扰。医生首先告知我，互联网是无法开具助眠药的，但他还是给了我一些非常有用的建议和指导。医生建议我遵循一些基本的睡眠规律，例如每天同一时间起床和上床睡觉，避免在睡前4个小时内进行剧烈运动或摄入咖啡因、尼古丁和酒精等物质。他还建议我尝试使用一些中成药，例如甜梦口服液或适量服用退黑素，以帮助改善我的睡眠质量。

我非常感谢这位医生的建议和关心。虽然我不想依赖安眠药，但我认为在医生的指导下，适当使用一些药物可能会对我的失眠问题有所帮助。同时，我也会继续尝试其他的调理方法，例如中药和改善生活习惯，以期找到最适合我的解决方案。