我是一名年轻的士兵，曾经在一次训练中不幸受伤，导致膝盖需要进行手术。手术后，我的恢复并不顺利。肌肉萎缩，水肿严重，无法正常下蹲和走楼梯。这种情况让我感到非常困扰和无助，尤其是在军队中，身体的健康和强壮是至关重要的。

在这种情况下，我只能通过互联网医院寻求帮助。经过一番搜索，我找到了一个专业的医生。我们开始了线上问诊，医生详细询问了我的病情和治疗过程，并根据我的描述和片子，给出了针对性的康复建议。

医生告诉我，我的情况需要进行理疗和肌肉训练来改善。理疗包括微波、超声波和干扰电等方法，可以帮助减轻水肿和疼痛。同时，医生也强调了肌肉训练的重要性，特别是针对膝盖周围的肌肉。虽然我无法亲自去医院接受指导，但医生还是提供了一些基本的动作和注意事项，例如半蹲马步、单足站立、双腿夹球和弹力带侧方行走等。

在医生的指导下，我开始了艰难的康复之路。每天我都会坚持进行理疗和肌肉训练，虽然一开始很痛苦，但随着时间的推移，我的膝盖逐渐恢复了正常的功能。现在，我已经可以正常下蹲和走楼梯了，虽然还有一些小问题，但我相信只要继续努力，总有一天我会完全康复。