我从五月份开始就总是情绪低落，想自杀或自残。最严重的时候连续一周吃不下东西，感觉每天都在假笑。去年冬天我曾经因为肾虚遗精去看过中医，医生说我是肾阳虚，开了一些中药给我吃。但是这次我并没有去医院，因为我不知道该看哪个科室，也不知道能不能自救。直到最近我和朋友聊天，她说我可能有点双向情感障碍，我才开始在网上寻求帮助。

在网上问诊的过程中，医生问了我很多问题，包括我是否有自杀的想法，是否有自杀计划等等。虽然我没有实际行动，但我承认我有时候真的很想结束自己的生命。医生建议我去医院面诊，第一次在互联网上是不能诊断的。我知道我需要专业的帮助，但是我也很害怕去医院，害怕被诊断出什么严重的疾病。

在等待去医院的这段时间里，我开始尝试自救。我每天早上都会写日记，记录下我的情绪和想法。有时候我会画画，或者听一些轻松的音乐来放松自己。虽然这些方法不能完全治愈我的病，但它们至少可以让我暂时忘记痛苦。

我希望我的经历可以帮助到其他人。不要害怕寻求帮助，尤其是当你感到无助和绝望的时候。记住，你并不孤单，有很多人都在和你一样的战斗中。