我曾经是一个乐观向上的人，总是能在生活的挫折中找到希望。但是，自从我在工作中遭受了不公正待遇后，我的心态开始发生变化。每当我回想起那些不开心的经历，总是会感到一股强烈的愤怒和无助。即使我知道这些事情已经过去了，人也已经不在我身边了，但我还是无法释怀。这种情绪像一只无形的手，紧紧地抓住了我，令我无法自拔。

我开始频繁地出现一些奇怪的行为。比如，出门后总是反复检查门是否锁好，担心自己忘记了什么重要的事情。甚至在上班途中，我也会不停地回想起那些不开心的经历，仿佛它们就像电脑病毒一样，总是会在我最不经意的时候弹出来。这种情况已经持续了好几年，严重影响了我的日常生活和工作效率。

我知道自己需要帮助，于是决定寻求专业的心理咨询。通过与医生的交流，我逐渐意识到自己的问题可能与强迫症有关。医生建议我在出现这些负面情绪时，尝试转移注意力，做一些其他的事情来放松自己。同时，也可以适当运动，跟家人朋友说出来，释放自己的压力。医生还提醒我，如果自我调整不能改善问题，可能需要考虑医院就诊，进行更深入的治疗。

我开始按照医生的建议去做，虽然一开始并不容易，但慢慢地，我发现自己可以更好地控制自己的情绪。每当我有不好的想法时，我会立即转移注意力，去做一些自己喜欢的事情，或者找朋友聊天。虽然这条路还很长，但我相信，只要我坚持下去，总有一天，我会完全摆脱这些负面情绪，重新找回自己的快乐和自信。