我从小就有社交恐惧症，总是害怕与人交流，尤其是眼神接触。随着年龄的增长，这种恐惧感愈发强烈，甚至到了无法忍受的地步。每次与人对话时，我都会下意识地避开对方的目光，导致我在社交场合中显得非常尴尬和不自在。这种情况已经持续了一年多了，严重影响了我的日常生活和工作。

在一次偶然的机会中，我通过互联网医院找到了一个专业的医生进行线上问诊。医生详细询问了我的症状，并进行了初步的诊断。根据我的描述，医生认为我可能患有焦虑情绪，建议我去当地的精神专科医院进行进一步检查和治疗。

我按照医生的建议，去当地的精神专科医院进行了面诊。医生对我进行了全面的检查和评估，确认了我患有焦虑症，并且给出了相应的治疗方案。除了药物治疗外，医生还建议我进行心理治疗，以帮助我更好地管理和控制自己的情绪。

在接受治疗的过程中，我也开始学习如何应对不良情绪。首先，我学会了正视自己的情绪，分析焦虑和烦躁的来源。然后，我开始加强运动，积极锻炼，通过游泳、散步、跑步等方式来调整压力。同时，我也学会了倾诉，经常向知己、家人诉说自己遇到的问题，或用记日记的方式做自我表达。这些方法都帮助我缓解了焦虑情绪，逐渐恢复了自信和社交能力。