我曾经是一个夜猫子，熬夜工作、追剧、打游戏，总是觉得白天太短暂，夜晚才是属于我的时间。然而，随着年龄的增长和工作压力的增加，我开始体验到失眠的痛苦。每天晚上，我都会躺在床上，脑海里反复思考着工作中的问题，或者是担心明天的会议，结果就是翻来覆去，难以入睡。即使我尝试了各种助眠方法，包括喝热牛奶、听轻音乐、甚至吃褪黑素等，仍然无法改善我的睡眠质量。

在一次偶然的机会下，我了解到了京东互联网医院，并决定尝试线上问诊。通过与一位专业的医生进行交流，我得知自己可能患有轻微抑郁和焦虑症。医生建议我进行一系列量表评估，并根据结果给出了相应的治疗方案和药物指导。同时，医生还教我一些放松训练方法，例如呼吸放松法、蝴蝶拍、着陆技术和安全岛训练等，这些方法都非常实用，帮助我在日常生活中更好地管理自己的情绪和压力。

经过一段时间的治疗和自我调节，我终于可以安心入睡了。现在，我每天晚上都会进行放松训练，调整自己的心态，准备迎接新的一天。虽然我仍然需要继续服药和定期复诊，但我已经感受到了明显的改善。失眠不再是我的噩梦，而是成为了我成长和学习的机会。