我是一位新妈妈，自从生完孩子后，体重就一路飙升。每次照镜子，看到自己的身材，心情都很低落。尤其是穿上以前的衣服，发现都小了很多，更加焦虑。于是我决定寻求专业的帮助，通过京东互联网医院的线上问诊功能，找到了一位非常有经验的医生。

医生首先询问了我的身高和体重，并计算出我的BMI指数。结果显示我已经超重了。医生告诉我，减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动，可以辅助药物治疗。然后，医生详细介绍了我可以吃的食物和不能吃的食物，包括脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等健康食品，以及不能吃的甜食、油腻食物、辣的食物、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等高热量食物。医生还强调了每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食的重要性，并提醒我要细嚼慢咽，饮食规律。

除了饮食控制外，医生还建议我进行有氧运动和抗阻运动。有氧运动包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等，抗阻运动包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等。医生还推荐我在运动后半小时服用乳清蛋白粉，以加快减肥速度，提供优质蛋白，有饱腹感，可以增肌，提高基础代谢率。最后，医生提醒我需要补充复合维生素矿物质和益生菌，以提升基础代谢率，有利于减肥。

通过这次线上问诊，我不仅了解了如何科学减肥，还收获了一份详细的减肥计划和营养方案。感谢京东互联网医院和这位专业的医生，让我重新找回了自信和健康的生活方式。