我是一名教师，最近因为开学压力大，导致连续三天的睡眠质量非常差。每天晚上入睡都需要很长时间，凌晨三四点才能勉强入睡，结果只能睡三四个小时。白天也感到疲乏、困倦，精力不足，影响了我的工作和生活。更糟糕的是，我开始担心未来，内心焦虑，甚至出现了心跳加速的症状。这种情况让我非常苦恼，于是决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位经验丰富的医生。医生首先询问了我的睡眠状况和近期是否有影响情绪的事情发生。然后，他详细了解了我的入睡时间、睡眠质量和白天的疲劳感等情况。最后，医生判断我可能是因为短期压力或生活事件引起的急性失眠。

医生给出了一些非常实用的建议，包括白天适量运动、减少白天卧床时间、避免刺激性饮食和睡前进行放松训练等。他还提到，如果情况严重影响到白天的工作和生活，可以考虑短期服用小剂量的改善入睡的药物，如佐匹克隆片或右佐匹克隆片。同时，医生也推荐了一些非安眠药类的药物，如盐酸曲唑酮片、阿戈美拉汀片和甜梦口服液等，作为辅助治疗手段。

我非常感谢医生的建议和帮助。通过调整生活习惯和释放压力，我相信我的睡眠问题会逐渐改善。京东互联网医院的线上问诊服务真的很方便和实用，尤其是在疫情期间，避免了不必要的外出和聚集，保护了我们的健康和安全。