我曾经是一个健身达人，瘦了30斤，维持了3年。然而，去年8月份生病后，我停止了运动，体重又回到了140斤。每天晚上，食欲特别好，导致我无法控制自己的体重。于是我来到京东互联网医院寻求帮助。

医生告诉我，我的身高体重指数是27，属于超重。减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动，可以辅助药物治疗。医生建议我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动，逐渐恢复运动习惯。同时，医生还给了我一些建议，如何控制食欲，什么食物可以吃，什么食物不能吃。

在医生的指导下，我开始了新的减肥计划。每天早上，我会喝一杯脱脂牛奶，吃一个煮鸡蛋和一些粗粮。中午和晚上，我会吃一些叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉和清蒸鱼。晚上，我会尽量少吃，吃到中午饭的一半，并且减少碳水化合物的摄入，增加蛋白的摄入。医生还建议我每天晚上刷牙后不要再进食，细嚼慢咽，保持饮食规律。

通过医生的指导和自己的努力，我终于开始看到成果。我的体重开始下降，食欲也逐渐得到控制。虽然这条路并不容易，但我知道，只有坚持下去，才能真正战胜肥胖。