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我从小就有社交恐惧症的倾向,尤其是在面对权威角色时,我的心跳会加速,手脚会发抖,甚至连说话都变得困难。这种恐惧感让我在职场上无法正常展示自己,错失了许多机会。更糟糕的是,我还患有口吃的毛病,每当我需要在公共场合发言时,我的紧张程度会达到极点,脑袋缺氧,腿发抖,简直是一种折磨。
除了社交恐惧和口吃,我还经常感到抑郁和郁郁寡欢。自杀的念头时常出现在我的脑海中,但理性上我知道我不能就这样放弃,死了也太亏了。所以我决定寻求帮助,希望能够找到一种救急的精神药物,缓解我在重要场合的紧张焦虑感,让我保持心情愉悦更好。
我联系了一位医生,向他描述了我的症状和困扰。医生告诉我,我有社交恐惧症的倾向,并且可能还存在抑郁症的风险。他建议我可以选择苯二氮卓类抗焦虑药按需服用,如地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、奥沙西泮等。但是,这些药物需要在医院就诊取药,不能在互联网平台或药店购买。
除了药物治疗,医生还给了我一些其他的建议。首先,他建议我每天适当运动,增强身体素质。其次,他教我两个小技巧:一是每天两次在镜子面前对自己微笑十五秒,心里对自己说,你很美,你能行!二是睡前一小时左右,记录一天里让自己最满意的一件事或一句话,最好能用一个本子来书写下来。医生强调,这些技巧可能看起来很简单,但只要坚持做,就一定会有用。
我决定按照医生的建议去做,希望能够早日摆脱社交恐惧和抑郁的困扰,过上更健康、更快乐的生活。
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