我是一名文员，平时工作需要长时间坐着。最近半个月，我的腰部和右腿开始出现疼痛和麻木感，尤其是在弯腰或久坐后更为明显。起初我以为只是普通的腰酸背痛，但情况越来越严重，影响了我的日常生活和工作效率。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过在线问诊平台，我联系了一位经验丰富的医生。医生首先询问了我的工作性质和症状的具体表现，然后详细解释了我的病情。根据我的描述和磁共振检查结果，医生诊断我患有腰椎退行性病变和L5/S1硬膜外脂肪增多，这些问题可能导致坐骨神经受压，引起下肢疼痛和麻木感。

医生建议我采取一系列措施来缓解症状和促进康复。首先要注意休息，避免过度劳累和受凉；其次，戴上腰围可以有效保护腰部；此外，热水袋、热毛巾等热敷方法可以软化肌腱韧带，减轻疼痛；外用氟比洛芬凝胶贴膏、冷敷贴膏药或扶他林乳剂等药物也可以帮助止痛活血化瘀。如果疼痛严重，可以考虑服用西乐葆或双氯芬酸钠缓释片消炎止痛，并配合甲钴胺营养神经。最后，医生还推荐了艾灸熏蒸和电针理疗等非药物治疗方法，以舒筋活络，促进康复。

在医生的指导下，我开始了康复之旅。每天早晚都进行热敷和按摩，避免长时间坐着和弯腰，注意保持良好的姿势。同时，我也开始服用医生开的药物，并定期进行艾灸和电针理疗。经过一段时间的治疗和调理，我的症状逐渐减轻，生活和工作也恢复了正常。