我曾经是一个温柔体贴的母亲，总是耐心地陪伴孩子成长。然而，最近的我变得越来越暴躁，脾气控制不住。每次孩子做错事或者不听话，我就会大发雷霆，甚至有时候会有自虐的冲动。这种情况让我感到非常困扰和无助。

在家带娃的日子里，我总是因为一些小事而生气，感到心力交瘁。这种情绪的波动让我开始怀疑自己是否有心理问题。于是，我决定寻求专业的帮助，通过互联网医院进行在线咨询。

在与医生的交流中，我了解到我可能存在焦虑抑郁问题。医生建议我进行一些心理测试，并根据结果给出相应的建议。测试结果显示我确实有中度的焦虑抑郁症状。医生告诉我，如果情况严重影响生活和工作，可能需要用药物进行调整，但也提醒我可以通过自我调节来改善情况。

医生还建议我增加运动，认为这对改善抑郁情绪有很好的作用。具体的运动方式可以根据自己的喜好和年龄来选择，例如散步、爬山、游泳、打球或瑜伽等。这些都可以帮助放松身心，改善情绪。

通过这次在线咨询，我意识到自己的问题并不是无法解决的。虽然我还需要继续努力调节自己的情绪，但至少我知道了该怎么做。同时，我也感激互联网医院提供的便捷服务，让我在家就能得到专业的帮助。