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我晚上老是睡不着,白天也没精神,怎么办?

我晚上老是睡不着,白天也没精神,怎么办?
发表人:康复之路

我曾经历过一段黑暗的日子,失眠、焦虑、情绪低落,仿佛整个人都被困在了一个无底洞里。每天晚上,我都会在床上辗转反侧,脑海中充斥着各种杂念,无法入睡。白天的我则像个行尸走肉,精神萎靡,什么事都提不起兴趣。这种状态持续了很长一段时间,直到我决定寻求专业的帮助。

我通过京东互联网医院进行了线上问诊,遇到了非常专业的医生。他们首先询问了我的睡眠情况和情绪状态,了解到我晚上大约在十一二点才能入睡,且一晚上只能睡一个多小时。医生告诉我,这种情况可能与焦虑和抑郁有关,并建议我服用非苯二氮卓类镇静促眠药物来改善睡眠。

在医生的指导下,我开始了药物治疗,并逐渐恢复了正常的睡眠。同时,医生也建议我进行一些自我调节,例如保持规律的作息时间、避免在睡前使用电子设备等。这些小改变虽然看似微不足道,但却对我的恢复起到了重要的作用。

现在,我已经完全摆脱了失眠的困扰,重新找回了生活的乐趣。回想起来,那段经历虽然痛苦,但也让我更加珍惜健康和生活的美好。感谢京东互联网医院和医生的帮助,让我重获新生。

失眠和焦虑的治疗指南 常见症状 失眠、焦虑、情绪低落、精神萎靡等都是可能的症状,易感人群包括压力大、生活不规律的人群。 推荐科室 精神心理科或睡眠科 调理要点 1. 保持规律的作息时间,避免熬夜; 2. 在睡前避免使用电子设备,减少刺激; 3. 可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧; 4. 如果症状严重,可以考虑服用非苯二氮卓类镇静促眠药物,如佐匹克隆片或右佐匹克隆片; 5. 寻求专业的医疗帮助,进行系统的治疗和调理。

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