我总是和陌生人交流时感到紧张和害怕，甚至连简单的问候都变得困难。这种情况已经持续了很长一段时间，严重影响了我的社交生活和工作效率。每当我试图与人交流时，心跳加速，手心出汗，脑子一片空白，仿佛被什么东西卡住了喉咙。这种恐惧感让我避免与人交往，宁愿独自一人，也不愿面对这种不适。

在一次偶然的机会下，我通过互联网医院联系到了精神科李医生。经过一番详细的咨询和测查，李医生告诉我我可能患有轻度社交恐惧症，并给出了相应的治疗建议。李医生建议我从小事做起，先在家一个人对着镜子大声朗读，然后再当着家人的面大声朗读，慢慢练习，逐渐增加难度。同时，他也鼓励我多参加社交活动，尝试与陌生人交流，虽然一开始可能会很困难，但只要坚持下去，情况一定会有所改善。

李医生的建议真的很有效。经过一段时间的练习和尝试，我发现自己与陌生人交流的能力有了明显的提升。虽然偶尔还是会感到紧张，但已经不再像以前那样无法自拔。现在，我可以更自信地与人交流，工作和生活都变得更加顺畅。