我总是感到不自在，尤其是在和同事一起吃饭的时候。夹菜、喝汤，所有的动作都变得那么不自然。每次我都希望地板能裂开一条缝，让我逃离这个尴尬的场景。这种紧张感不仅局限于工作场合，甚至在与亲戚共进晚餐时也会出现。我的腹部左侧总是隐隐作痛，仿佛在提醒我：你不属于这里。

我曾经尝试过各种方法来缓解这种不适感，包括深呼吸、正念冥想等，但都无济于事。直到有一天，我在网上发现了一个名为“京东互联网医院”的平台，决定试一试。

通过视频咨询，我遇到了我的医生。我们详细讨论了我的症状和感受。医生告诉我，这种情况可能是社交焦虑的表现，并推荐我进行心理治疗。我们商量了两种可能的治疗方案：系统脱敏治疗和暴露疗法。前者需要我逐步面对恐惧情境，后者则是直接投入到令我紧张的环境中去。

在医生的指导下，我开始了治疗。起初，我选择了系统脱敏治疗，通过学习放松技巧和设立恐惧等级表，慢慢地适应了与人共进晚餐的场景。随着时间的推移，我发现自己越来越能够控制自己的紧张感，甚至可以享受与同事的交流了。

如果你也像我一样，总是感到不自在和紧张，那么请不要犹豫，寻求专业的帮助。互联网医院可以为你提供便捷的咨询服务，让你在家中就能得到专业的治疗建议。相信我，改变是可能的。