我从小就有强迫症的倾向，但随着年龄的增长，这种情况变得越来越严重。每天都被一些荒谬的想法和画面所困扰，甚至影响到了我的日常生活。比如，关门时我会反复检查，吃饭时脑海里总是浮现排泄物的画面，遇到这种情况我会重复动作直到脑海里不再出现这些想法或画面。这种感觉就像被一只无形的手紧紧抓住，无法逃脱。

前些日子，我在网上看了一个视频，里面说只要不管就好。可惜，这种方法并没有对我起到什么作用。相反，我的强迫思维变得越来越严重，几乎每时每刻都在折磨我。于是我决定寻求专业的帮助。

通过京东互联网医院，我找到了一个精神卫生中心的医生。医生详细询问了我的症状，并给出了三种治疗方案：自我调节、心理治疗和药物治疗。医生还建议我多做户外活动、与朋友多交流、戒烟戒酒、规律作息、适量运动和放松心态，以此来缓解强迫思维带来的压力。

我决定先从自我调节开始，毕竟这是最简单、最直接的方法。同时，我也在考虑是否需要进行心理治疗或药物治疗。希望通过这些方法，我能摆脱强迫思维的困扰，过上正常的生活。