我一直以为自己是一个健康的人，直到那天早晨，我吐出了一口带血的痰。起初，我并没有太在意，毕竟我知道自己有慢性咽炎。但是，当这种情况持续了几天后，我开始感到恐慌。我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。

在与医生的交流中，我了解到我的症状可能是由于喉咙内毛细血管破裂引起的出血。医生建议我多喝水，多漱口，保持清淡饮食，并避免抽烟和喝酒。同时，医生也提醒我，慢性咽炎不传染，但它与生活习惯有很大关系。辛辣油炸刺激食物、熬夜、抽烟喝酒、频繁说话、上火等都可能导致慢性咽炎的发生或加重。

我开始反思自己的生活方式，意识到我需要做出一些改变。首先，我决定改善我的饮食习惯，尽量避免辛辣和油炸食物。其次，我尝试调整我的作息时间，保证每天有足够的休息。最后，我也开始注意口腔卫生，早晚用温盐水漱口，含漱时头后仰，张口发啊声，使含漱液能清洁咽后壁。

经过一段时间的调整和治疗，我的症状有所改善。虽然慢性咽炎可能需要长时间的治疗和调理，但我相信只要我坚持下去，我的健康状况一定会有所改善。