我是一个在武汉市工作的年轻人，最近我遇到了一个严重的问题：每天只睡3个小时，人很疲惫，脑子很重。这种状态持续了好几个月，已经严重影响了我的工作和生活。我尝试了各种方法来改善睡眠，包括改变作息时间、避免咖啡因和酒精、进行深度放松等，但都没有明显的效果。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上找到了一个精神心理科的主治医生，向他描述了我的症状。医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了我的情绪状态和过去的治疗经历。通过我们的对话，医生判断我可能是抑郁焦虑复发的先兆，建议我重新开始服用之前的药物百适可和思瑞康。但是，我对这些药物的副作用记忆犹新，希望能找到其他的解决方案。

医生理解我的顾虑，建议我先尝试一些镇静促眠药物，如佐匹克隆或右佐匹克隆片。这些药物可以帮助我改善睡眠，减轻疲劳和头晕的症状。医生还提醒我，如果这些药物不起作用，我可能需要重新考虑使用百适可和思瑞康来控制我的抑郁和焦虑症状。

我非常感谢医生的建议和关心。虽然我还没有完全摆脱失眠的困扰，但我已经开始采取一些积极的措施来改善我的睡眠质量。同时，我也意识到，保持良好的情绪状态和及时寻求专业的医疗帮助对于预防和治疗抑郁焦虑症非常重要。