我是一名热爱运动的年轻人，经常在周末和朋友们一起去跑步。然而，上个月的一次跑步后，我突然感到右膝疼痛，尤其是在弯曲和伸直时。起初我并没有太在意，认为只是普通的运动损伤，休息几天就好了。但是，疼痛并没有消失，反而有所加重。于是，我决定去医院做进一步检查。

经过核磁共振成像（MRI）检查，医生告诉我我的右膝十字韧带有慢性损伤，并且前交叉韧带旁有积液；髌上囊也有少量积液。听到这个结果，我感到非常焦虑和担忧。幸运的是，医生说我的情况并不严重，可以通过保守治疗来恢复。

医生建议我在接下来的6到8周内避免剧烈运动，注意锻炼肌肉力量和进行膝关节的伸直弯曲活动。同时，他也强调了我需要定期复查，以确保我的康复进展顺利。我非常感激医生的建议和指导，决定遵循他的治疗方案，希望能够尽快恢复健康。