我曾经是一个充满希望和梦想的年轻人，但随着时间的推移，我的生活开始变得一团糟。父子关系的恶化让我感到无助和绝望，经常在脑子空下来的时候想起那些糟糕的事情，甚至会莫名其妙地流泪。半夜醒来，搜索长尾词“脾虚中气下陷”，希望能找到一些解决办法。这种状态持续了半年多，直到我在互联网医院上找到了医生。

医生问我是否经常哭或者想哭，我承认自己经常会因为一些小事而情绪失控。医生还问我是否有自责和觉得活着没有意思的想法，我也都承认了。医生告诉我，我的症状可能是焦虑抑郁伴有强迫，需要适当运动，多沟通，做些放松心情的事情调整看看。如果没有改善，建议医院就诊详细检查。

在医生的指导下，我开始尝试改变自己的生活方式。每天早上起床后，我会做一些简单的瑜伽，帮助自己放松。晚上睡觉前，我会听一些轻松的音乐，避免想起那些糟糕的事情。同时，我也开始和朋友、家人多沟通，分享自己的感受和困惑。这些小小的改变虽然看似微不足道，但却让我重新找回了生活的希望和动力。