我曾经历过一段非常焦虑的时期。三天前，我和家人一起爬了一座高海拔的寺庙，回来后就开始感到小腿和大腿连接处的疼痛。每次走路或做勾脚尖动作时，疼痛都会加剧，甚至连站立弯折轻轻一按压都很疼。这种情况让我非常担心，毕竟我在西藏深处，最近的医院也要两天才能到达。

在这种情况下，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我联系了一位专业的医生。医生详细询问了我的症状，并告诉我这可能是肌肉筋膜的劳损，静脉血栓的可能性不大。医生建议我休息几天，并可以去针灸理疗按摩一下以促进恢复。同时，医生还教我了一个简单的动作——在坐着的时候做勾脚背运动，可以帮助促进下肢血液循环，缓解症状。

在医生的指导下，我开始了自我调理。每天坚持做勾脚背运动，并按摩小腿后侧的肌肉。三天后，我开始进行热敷。这些方法都非常有效，我的疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。