我曾经是一名热爱跑步的年轻人，三年前开始每周三次的长跑训练，平均每次10公里。然而，今年8月初，我开始感到膝盖酸痛，尤其是在跑步后。起初，我并没有太在意，认为这只是暂时的疲劳。但随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至影响了我的日常生活。除了膝盖疼痛外，我还发现自己在睡觉时腰部也会有不适感。

为了解决这个问题，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东健康入口问诊免费关节医生肖军的服务，我得到了及时的诊断和治疗建议。医生告诉我，我的膝盖疼痛可能与长期的高强度跑步有关，而腰部不适则可能是由于腰椎退变引起的。他们建议我停止剧烈运动，进行适当的康复训练，并在必要时使用药物治疗。

在医生的指导下，我开始了康复之旅。首先，我停止了所有剧烈运动，包括跑步和爬山等活动。然后，我按照医生的建议进行了腰背肌训练，帮助增强腰部的支撑力。同时，我也使用了外用贴的洛索洛芬凝胶贴膏和口服的塞来昔布片来缓解疼痛和炎症。经过几周的治疗和休息，我的症状逐渐改善。

虽然我不能再像以前那样进行高强度的跑步训练，但我发现游泳和骑自行车等低冲击的运动同样可以帮助我保持健康。现在，我已经康复了，并且在医生的建议下，继续进行腰背肌训练和适当的运动，以预防类似的问题再次发生。