我最近的生活状态简直是一团糟。每天晚上都睡不好，做梦成瘾，早上起不来，中午午休也起不来，导致每天都迟到。昨天早上做了一个噩梦，梦到僵尸来了，我和我表弟被追得满世界跑，最后只剩我们两个。醒来后，脑壳特别疼，感觉很紧张，崩得疼。我不知道该怎么办才好。

在网上搜索相关信息时，我发现了一个线上问诊平台，决定试试看。通过视频通话，我向医生描述了我的症状。医生建议我试试文拉法辛加半颗，并且告诉我如果做梦多，可以缩短睡眠时间。同时，他也提醒我，如果晚上洗澡和关灯睡觉时害怕，可以尝试一些放松的方法，例如听轻音乐或者进行深呼吸练习。

我很感激这位医生，虽然我们没有见面，但他给了我很多实用的建议。我决定按照他的建议去做，希望能改善我的睡眠质量和精神状态。