我是一个33岁的女性，居住在武汉市。十年前，我开始出现睡眠瘫痪的症状，梦里动不了，非常恐怖。随着时间的推移，我的睡眠问题越来越严重。每天晚上入睡都很困难，睡着时牙咬得紧，舌头也使劲顶着上面，醒来时嘴巴都快真空了。因为害怕睡不着，我变得越来越焦虑，焦虑又使我更难入睡。每天都做梦，甚至在睡一小会儿也会做梦。这种情况让我感到非常窘迫和焦急。

我听说了京东互联网医院，决定在线上寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了马医生。他非常专业和耐心，首先询问了我的用药情况和过敏史。然后，他详细了解了我的症状，并建议我进行睡眠监测，以便更好地了解我的睡眠状态。同时，他还推荐了一些非药物治疗方法，如有氧运动和正念冥想，来帮助我缓解焦虑和改善睡眠质量。

我按照马医生的建议进行了调整，开始每天早上慢跑30分钟，晚上睡前进行正念冥想。这些方法真的有效！我发现自己不再那么焦虑，入睡也变得更容易了。虽然我仍然有时候会做梦，但已经不像以前那样频繁和恐怖了。感谢京东互联网医院和马医生，他们让我重新找回了安稳的睡眠。