我曾经是一个充满活力的人，热爱运动，热衷于写作。然而，自从我被诊断出中度抑郁症后，我的生活就像被一层厚重的雾笼罩着，变得灰暗而沉重。心慌、失眠、心情低落，这些症状像一只无形的手，紧紧地攥住了我的心脏和大脑。即使我每天都尽力去做一些运动，但它们的缓解效果也越来越差。

我记得那天早上，我起床时心跳异常快，仿佛要从胸膛中跳出来。这种感觉让我非常害怕，我开始怀疑自己的身体是否出了什么问题。加上经常错过早餐，我的身体和精神状态都在急剧下降。于是，我决定再次寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位经验丰富的医生。我们进行了一次深入的交流，医生了解了我的病情和用药情况，并对我进行了详细的指导。医生建议我可以将草酸艾司西酞普兰的剂量加到15mg，并且要保持良好的作息和饮食习惯。同时，医生也提醒我，佐匹克隆应该在晚睡前半小时服用，通常在10：30-11：00入睡。

在医生的帮助下，我开始逐渐调整自己的生活方式，规律作息，按时吃饭，适当运动。虽然过程中有很多困难和挣扎，但我始终坚持着，因为我知道只有这样才能让自己走出抑郁的阴影，重新找回生活的色彩和活力。