我从18岁开始就有一个奇怪的症状：每天晚上11点睡觉，到了早上5点左右就会被尿憋醒。这个问题已经持续了3年，令我非常困扰。今年3月份，我去了一家三甲医院看病，医生说我没有前列腺炎，但确实有尿频的症状。医生给我开了右归胶囊和双石通淋胶囊，吃完后感觉症状并没有得到缓解。

我开始怀疑自己的生活习惯是否有问题。平时我喝水比较多，尿的也比普通人勤。医生问我是否有手淫习惯，我承认有，两天一次。医生告诉我，手淫的频率太高了，需要控制在一个月最多不要超过三次。否则，会越来越严重的。

我决定改变自己的生活方式，尽量避免手淫，少熬夜，抽烟，喝酒。同时，医生也给了我一些药物和调理建议。经过一段时间的调整，我的精神状态好了很多，但尿频的问题依然存在。医生再次强调，手淫的频率需要控制，否则会影响到治疗效果。

在这段时间里，我也遇到了一些尴尬的经历。有一次，我在和女朋友做爱时，突然想起自己还没有上厕所，结果就这样结束了。女朋友很不理解，觉得我是故意的。后来，我向她解释了自己的情况，她才理解了我。我们开始一起探索更多的性爱方式，避免我因为尿频而中断。我们甚至开始使用一些情趣用品，增加乐趣。虽然有时候还是会遇到一些小问题，但我们都能以幽默的态度面对。

现在，我已经学会了如何管理自己的尿频问题。虽然它仍然存在，但我已经不再为此感到焦虑和困扰。我也希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。记住，改变生活方式和寻求专业的医疗帮助是解决问题的关键。