我从来没有想过自己会陷入这样一种状态。恐慌焦虑发作，肢体不适，胸闷心悸心慌，仿佛世界都在崩塌。每次发作都让我感到无助和绝望，尤其是在身体出现疼痛的时候，我的脑海中总是浮现出最坏的结果。

我曾经去过医院急诊科，做过心电图、脑电图、CT、抽血等各种检查，结果都显示正常。医生初步诊断为焦虑与躯体不适，建议我去资讯心理精神科。但是，身处海南的我，正值台风来袭，无法外出就医。

在这段时间里，我尝试了各种方法来缓解自己的症状。有时候，我会试着深呼吸，或者听一些舒缓的音乐。然而，这些方法都只是暂时的安慰，无法从根本上解决问题。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。通过线上问诊，我得以与一位专业的医生进行交流。医生告诉我，我的症状可能是焦虑惊恐发作的表现，并建议我进行放松训练。医生还给我提供了一份详细的放松训练指南，包括如何放松手部、上肢、头部、下肢和双脚等各个部位的肌肉。

我按照医生的建议开始进行放松训练，并且每次做完后都能感受到明显的改善。虽然我还没有完全摆脱焦虑的困扰，但我已经开始重拾对生活的信心和乐趣了。