我一直认为自己是一个坚强的人，直到我在一次重要的工作会议上崩溃。我的心跳加速，手心冒汗，脑子一片空白。从那以后，我开始对当众讲话感到恐惧。每次想到要在众人面前发言，我的内心就会充满焦虑和紧张。

我决定寻求帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生告诉我，我可能患有社交恐惧症，并建议我进行一系列的治疗和调理。首先，他推荐我加强运动，特别是群体性体育活动，如打球等。这些活动可以帮助我放松心情，减轻压力。其次，他建议我尝试抗焦虑药物，如帕罗西汀，以帮助我在紧张的情况下保持冷静。

在医生的指导下，我开始了我的治疗和调理之旅。每周我都会参加一些体育活动，和朋友们一起打球、跑步。同时，我也在学习如何放松自己，通过深呼吸和冥想来控制我的情绪。虽然这不是一夜之间就能解决的问题，但我已经开始感受到一些改善。